Programowanie, tak jak technika ćwiczeń jest jedną z umiejętności, które są kluczowe, aby klienci trenera otrzymywali pożądane efekty. Co do tego, co tak naprawdę jest ważniejsze, krążą różne legendy. Ja stawiam na możliwie jak najlepszy plan treningów oraz technikę.
Od czego zatem zacząć całą metodykę postępowania przy napisaniu skutecznego planu treningowego?
Zebranie potrzebnej wiedzy teoretycznej to tylko jedna z umiejętności, ale tak naprawdę będzie ona możliwa tylko wtedy, gdy spełnimy pozostałe kryteria. Papier przyjmie na siebie każdy możliwy plan treningowy, ale czy klient poradzi sobie z jego wykonaniem? Czy faktycznie da on zamierzone efekty?
Tutaj już potrzebne jest kilka innych elementów układanki.
Kolejna sprawa to doświadczenie w pracy z ludźmi i o to doświadczenie opiera się tak naprawdę najważniejsza sprawa, czyli solidnie przeprowadzony wywiad z klientem!
Co należy zatem uwzględnić przy wywiadzie, który posłuży do zbudowania solidnego planu treningowego?
- Prawdziwy cel treningowy
- Wady postawy
- Przeszłość sportową
- Przeszłość na siłowni
- Wyniki siłowe
- Technikę ćwiczeń
- Urazy oraz kontuzje
- Poziom kondycji i koordynacji
Dopiero przy poznaniu tych informacji możliwe jest stworzenie dobrego planu treningowego. Dobry plan natomiast jest tworzony na podstawie zasad periodyzacji, a zasady te mówią, iż każdą periodyzację należy zacząć od fazy adaptacji. O tym już w kolejnym artykule!